Puasa pada hakikatnya adalah dengan secara sukarela tidak makan makanan untuk jangka waktu tertentu. Puasa dapat digunakan sebagai terapi medis untuk banyak kondisi. Puasa juga merupakan praktik spiritual di banyak agama.
Asal-usul Puasa
Selama ribuan tahun yang lalu, puasa telah digunakan sebagi salah satu terapi tertua dalam pengobatan. Banyak dokter hebat di zaman kuno dan banyak sistem penyembuhan tertua telah merekomendasikan puasa sebagai metode penyembuhan dan pencegahan integral.
Hippocrates, bapak kedokteran Barat, percaya puasa memungkinkan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Paracelsus, penyembuh hebat lainnya dalam tradisi Barat, menulis 500 tahun yang lalu bahwa “puasa adalah obat terbesar, tabib di dalamnya.” Pengobatan Ayurveda, sistem penyembuhan tertua di dunia, telah lama menganjurkan puasa sebagai pengobatan utama.
Puasa juga telah digunakan di hampir setiap agama di dunia, termasuk Kristen, Yudaisme, Budha, dan Islam. Banyak pemimpin spiritual besar dalam sejarah berpuasa untuk kejernihan mental dan spiritual, termasuk Yesus, Buddha, dan Muhammad. Dalam salah satu aksi politik terkenal abad terakhir, pemimpin India Mahatma Gandhi berpuasa selama 21 hari untuk mempromosikan perdamaian.
Puasa telah digunakan di Eropa sebagai pengobatan medis selama bertahun-tahun. Banyak spa dan pusat perawatan, terutama di Jerman, Swedia, dan Rusia, menggunakan puasa yang diawasi secara medis. Puasa telah mendapatkan popularitas dalam pengobatan alternatif Amerika selama beberapa dekade terakhir, dan banyak dokter merasa itu bermanfaat. Puasa adalah terapi sentral dalam detoksifikasi, metode penyembuhan yang didasarkan pada prinsip bahwa penumpukan zat beracun dalam tubuh bertanggung jawab atas banyak penyakit dan kondisi.
Manfaat Puasa
Puasa dapat digunakan untuk hampir setiap kondisi kronis, termasuk alergi, kecemasan, radang sendi, asma, depresi, diabetes, sakit kepala, penyakit jantung, kolesterol tinggi, gula darah rendah, gangguan pencernaan, penyakit mental, dan obesitas.
Puasa adalah metode penurunan berat badan yang efektif dan aman. Hal ini sering diresepkan sebagai pengobatan detoksifikasi bagi mereka dengan kondisi yang mungkin dipengaruhi oleh faktor lingkungan, seperti kanker dan beberapa sensitivitas bahan kimia.
Puasa telah berhasil digunakan untuk membantu mengobati orang yang telah terpapar bahan beracun tingkat tinggi karena kecelakaan atau pekerjaan. Puasa dianggap bermanfaat sebagai tindakan pencegahan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, vitalitas, dan ketahanan terhadap penyakit. Puasa juga digunakan sebagai metode peremajaan mental dan spiritual.
Prinsip Puasa
Prinsip puasa itu sederhana. Ketika asupan makanan dihentikan sementara, banyak sistem tubuh yang diberi istirahat dari kerja keras pencernaan. Energi ekstra memberi tubuh kesempatan untuk menyembuhkan dan memulihkan dirinya sendiri, dan membakar kalori yang tersimpan menghilangkan zat beracun yang tersimpan dalam tubuh.
Saluran pencernaan adalah bagian tubuh yang paling rentan terhadap ancaman lingkungan, termasuk bakteri, virus, parasit, dan racun. Ini membutuhkan dukungan sistem kekebalan paling banyak. Ketika makanan dipecah di usus, makanan akan mengalir melalui darah ke hati, organ terbesar dari sistem detoksifikasi alami tubuh.
Hati memecah dan menghilangkan produk sampingan beracun yang dihasilkan oleh pencernaan, termasuk yang alami dan bahan kimia yang sekarang ada dalam pasokan makanan. Selama puasa, hati dan sistem kekebalan tubuh pada dasarnya dibebaskan untuk mendetoksifikasi dan menyembuhkan bagian tubuh lainnya.
Banyak penyembuh mengklaim bahwa puasa adalah terapi yang sangat berguna untuk orang Amerika dan untuk gaya hidup modern, mengalami diet berat, makan berlebihan, dan paparan terus-menerus terhadap bahan tambahan makanan dan bahan kimia. Beberapa praktisi alternatif telah memperkirakan bahwa rata-rata orang Amerika membawa 5-10 pon zat beracun dalam tubuh mereka, yang puasa adalah cara tercepat dan paling efektif untuk menghilangkannya.
Fisiologi Puasa
Melalui evolusi, tubuh menjadi sangat efisien dalam menyimpan energi dan menangani situasi ketika tidak ada makanan yang tersedia. Selama berabad-abad, puasa mungkin merupakan kejadian normal bagi kebanyakan orang, dan tubuh beradaptasi dengannya. Diperkirakan bahkan orang yang sangat kurus pun dapat bertahan hidup selama 40 hari atau lebih tanpa makanan.
Tubuh memiliki mekanisme khusus yang dimulai ketika tidak ada makanan yang dimakan. Puasa bukanlah kelaparan, melainkan pembakaran energi yang tersimpan dalam tubuh. Kelaparan terjadi ketika tubuh tidak lagi memiliki energi yang tersimpan dan mulai menggunakan jaringan penting seperti organ untuk sumber energi. Puasa terapeutik dihentikan jauh sebelum ini terjadi.
Banyak perubahan fisiologis yang terjadi pada tubuh selama puasa. Selama hari pertama atau lebih, tubuh menggunakan cadangan glikogennya, gula yang merupakan suplai energi dasar. Setelah ini habis, tubuh mulai menggunakan lemak. Namun, otak yang memiliki kebutuhan bahan bakar tinggi masih membutuhkan glukosa (gula yang diubah dari glikogen).
Untuk mendapatkan glukosa bagi otak, tubuh mulai memecah jaringan otot pada hari kedua puasa. Dengan demikian, selama puasa beberapa kehilangan otot akan terjadi. Untuk bahan bakar otak, tubuh perlu membakar lebih dari satu pon otot sehari, tetapi tubuh telah mengembangkan cara lain untuk menciptakan energi yang menghemat massa otot yang penting. Proses hemat protein ini disebut ketosis, yang terjadi pada hari ketiga puasa untuk pria dan hari kedua untuk wanita.
Dalam keadaan yang sangat efisien ini, hati mulai mengubah lemak yang disimpan dan jaringan tidak penting lainnya menjadi keton, yang dapat digunakan oleh otak, otot, dan jantung sebagai energi. Pada titik puasa inilah sensasi lapar umumnya hilang, dan banyak orang mengalami tingkat energi yang normal atau bahkan meningkat. Tingkat hormon dan fungsi tertentu menjadi lebih stabil dalam keadaan ini juga.
Tujuan dari kebanyakan puasa adalah untuk memungkinkan tubuh mencapai keadaan ketosis untuk membakar kelebihan lemak dan jaringan yang tidak dibutuhkan atau rusak. Dengan demikian, puasa lebih dari tiga hari umumnya direkomendasikan sebagai terapi.
Penurunan berat badan terjadi paling cepat selama beberapa hari pertama puasa, hingga 2 pon per hari. Pada hari-hari berikutnya, angka tersebut turun menjadi sekitar 0,5 pon per hari. Penurunan berat badan rata-rata satu pon sehari untuk seluruh puasa dapat diharapkan. Studi menunjukkan bahwa mengurangi hanya sekali sebulan dapat memulai makan yang lebih sehat dan membantu menghilangkan kalori ekstra seumur hidup dari tubuh.
Melakukan puasa
Puasa dapat dilakukan untuk jangka waktu yang bervariasi, tergantung pada orang dan persyaratan kesehatannya. Untuk kondisi kronis, terapis merekomendasikan dua hingga empat minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal. Puasa tujuh hari juga biasa dilakukan. Olahraga di Saat Puasa
Program puasa yang populer untuk pencegahan dan kesehatan umum adalah puasa tiga hari yang dilakukan empat kali setahun, pada setiap pergantian musim. Ini dapat dengan mudah dilakukan selama akhir pekan yang panjang. Puasa preventif satu hari per minggu juga digunakan oleh banyak orang.
Puasa jus juga digunakan oleh banyak orang, meskipun secara teknis ini bukan puasa. Puasa jus kurang intensif daripada puasa air karena tubuh tidak mencapai tahap ketosis. Manfaat puasa jus adalah minuman buah dan sayur dapat memberikan tambahan energi dan nutrisi.
Orang-orang dapat memasukkan beberapa hari puasa jus ke dalam jadwal normal mereka tanpa penurunan energi yang signifikan. Puasa jus juga dikatakan memiliki efek pembersihan dan detoksifikasi. Kerugian dari puasa jus adalah bahwa tubuh tidak pernah sampai ke tahap ketosis, sehingga puasa ini dianggap tidak memiliki efek detoksifikasi dan penyembuhan yang mendalam dari puasa air.
Pengawasan medis dianjurkan untuk puasa selama tiga hari. Sebagian besar praktisi pengobatan alternatif, seperti ahli homeopati, dokter naturopati, dan dokter ayurveda, dapat mengawasi dan memantau pasien selama puasa. Mereka yang melakukan puasa panjang dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan mungkin memerlukan tes darah, urin, dan tes lainnya selama puasa.
Ada banyak klinik kesehatan alternatif yang melakukan puasa dengan pengawasan medis juga. Beberapa dokter medis konvensional juga dapat mengawasi pasien selama puasa. Biaya dan cakupan asuransi bervariasi, tergantung pada dokter, klinik, dan kebutuhan pasien.
Persiapan Puasa Untuk Medis
Untuk memasuki puasa, diet harus dikurangi secara bertahap selama beberapa hari. Pertama, makanan berat seperti daging dan produk susu harus dihilangkan selama satu atau dua hari. Biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan kemudian harus dikurangi selama beberapa hari.
Sehari sebelum puasa, hanya makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan, salad ringan, dan sup yang harus dimakan. Selama puasa, hanya air murni dan teh herbal yang diminum sesekali. Jika Anda berolahraga, jaga agar latihan Anda selama puasa ringan dan relatif singkat, segera hentikan jika Anda merasa pusing, pusing atau sesak napas.
Puasa harus diakhiri secara bertahap saat memasukinya, beralih dari makanan yang lebih ringan ke makanan yang lebih berat secara bertahap. Diet setelah puasa harus menekankan makanan segar dan sehat. Orang yang berpuasa secara khusus harus berhati-hati untuk tidak makan berlebihan ketika mereka menyelesaikan puasa.
Puasa tidak sesuai untuk semua orang dan, dalam beberapa kasus, bisa berbahaya. Setiap orang yang melakukan puasa pertama lebih dari tiga hari harus mencari pengawasan medis. Mereka yang memiliki kondisi kesehatan harus selalu mendapat dukungan medis selama puasa.
Banyak air harus diambil oleh puasa karena dehidrasi dapat terjadi. Sauna dan terapi berkeringat kadang-kadang direkomendasikan untuk membantu detoksifikasi, tetapi harus digunakan dengan hemat. Mereka yang berpuasa harus secara signifikan memperlambat gaya hidup mereka. Mengambil cuti dari pekerjaan sangat membantu, atau setidaknya mengurangi beban kerja. Puasa juga harus banyak istirahat. Olahraga harus tetap ringan, seperti jalan kaki dan peregangan ringan.
Efek samping
Mereka yang berpuasa dapat mengalami efek samping kelelahan, malaise, nyeri dan nyeri, tekanan emosional, jerawat, sakit kepala, alergi, bengkak, muntah, bau mulut, serta gejala pilek dan flu.
Reaksi-reaksi ini kadang-kadang disebut krisis penyembuhan, yang disebabkan oleh peningkatan sementara kadar racun dalam tubuh karena eliminasi dan pembersihan. Tingkat energi yang lebih rendah harus diharapkan selama puasa.
Penelitian umum tentang Puasa
Fisiologi puasa telah dipelajari secara luas dan didokumentasikan oleh ilmu kedokteran. Efek menguntungkan seperti menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi umum telah ditunjukkan. Puasa sebagai pengobatan untuk penyakit dan penyakit telah dipelajari lebih sedikit, meskipun beberapa penelitian di seluruh dunia telah menunjukkan hasil yang bermanfaat.
Sebuah studi tahun 1984 menunjukkan bahwa pekerja di Taiwan yang mengalami keracunan bahan kimia parah mengalami peningkatan dramatis setelah puasa sepuluh hari. Di Rusia dan Jepang, penelitian telah menunjukkan puasa menjadi pengobatan yang efektif untuk penyakit mental. Beberapa tahun yang lalu, puasa ditampilkan di sampul New England Journal of Medicine, meskipun pengobatan umum umumnya mengabaikan puasa dan perawatan detoksifikasi sebagai prosedur medis yang sah.
Sebagian besar penelitian yang ada tentang puasa adalah kesaksian, yang terdiri dari akun pribadi individu tentang penyembuhan tanpa statistik atau eksperimen ilmiah yang terkontrol. Dalam komunitas medis alternatif, puasa adalah pengobatan penting dan diterima secara luas untuk banyak penyakit dan kondisi kronis.
Puasa Sebagai Terapi Medis
